운동시에는 부상 예방을 위하여 항상 closed chain exercise를 추천 합니다
근력운동은 크게
cose chain Exercise와 open chain Exercise로 구분 됩니다
쉽게 설명하자면
OC은 몸과 기구와 땅을 연결하면 연결이 되는것이고
CC은 연결이 끊기는 것입니다
자유도 측면에서는 OC이 유리하나
부상위험 운동의 효율성 지속성 에서는
CC이 유리합니다
CC Ex가
보다 일정한 운동 괘적을 만들수있고
불필요한 근육과 인대의 긴장을 줄일수 있어
지속적인 운동 형태를 만들어 주는데 큰 잇점이 있읍니다
또한 햄스트링근 및 요근 등 을 활용하고 발달시킬수 있는 장점이 있읍니다
근육과 인대의 부상 위험을 줄이고
신전근 계통 뿐만 아니라 굴곡근 계통을 발달시킬수 있어
바람직할 것입니다
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