[정형외과] 수영과 건강 - 매체기고

 

수영과 건강

수영은 지상에서 이루어지는 여러 형태의 유산소 전신운동과 비슷하지만 물속에서 이루어진다는 것이 큰 장점으로 작용을 하게 됩니다. 수영의 대표적 장점을 살펴본다면 다음과 같습니다.

첫째, 수중 부력은 체중으로 인한 충격을 완화시켜주어 근육부상을 예방하므로 비만환자, 관절염 환자, 부상 치료 중 또는 재활중인 환자, 고령자, 근. 골격계에 이상이 있는 분들께 아주 적합합니다. 또한 청소년들의 균형적 성장 발달에 좋은 영향을 주게 됩니다.

둘째, 지상의 일광하 운동에서 발생하는 열병을 방지하고 땀 분비로 인한 불쾌감을 주지 않아 여성과 노인에게 선호되고 있습니다.

셋째, 수영은 수평자세로 행하여지기 때문에 허리에 부담을 주지 않고 허리를 지탱해주는 근육도 강화시켜주어 운동부족에 의한 근육의 퇴화, 과식에 의한 비만, 경직된 사무자세에서 오는 요통 등을 경감 또는 예방해 줄 수 있습니다. 요통은 현대 사회의 문명병으로 수영을 통하여 체력을 증강함과 더불어 비만을 해소함으로서 요통으로 고통받는 분들에게 최적의 운동이라 할 수 있읍니다 하지만 경우에 따라서는 요통을 악화시킬 수도 있습니다. 예를 들면 접영은 허리를 강하게 비틀어야하며 평영 또한 호흡동작에서 등 전체를 뒤로 젖히므로 허리에 큰 자극을 줄 수 있으므로 요통을 치료 목적으로 하는 수영의 경우엔 반드시 수영지도자, 의사 등의 지도하에 하는 것이 중요합니다.

네째, 변형성 관절염이 있는 환자에게 많은 장점이 있습니다. 관절염 환자는 운동시 가해지는 통증 때문에 활동량을 줄이게 되고 이것이 다시 체중 증가로 이어져 관절에 무리를 주는 악순환을 하게 됩니다. 수영은 관절에 부담과 통증을 주지 않으면서 대퇴사두근 등의 근육을 강화시키고 비만을 해소하는 역할을 하여 관절염 예방과 치료에 많은 도움을 주게 됩니다. 수영을 못하시는 분들도 단지 물속에서 걷는 것만 으로도 많은 운동효과가 있습니다.

수영은 이상과 같은 많은 장점을 가지고 있습니다. 수영을 통하여 모두의 건강을 지켜나갈수 있었면 좋겠습니다.

 

 

정형외과 전문의 전병혁 씀